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孕妇手脚冰凉怎么调理 这六点一定要做到

  孕妈若出现手脚冰冷的问题,大多是属于暂时性现象,到怀孕后期就会改善,原因包括有下列几种:

  1、母体血液重新分配

  怀孕期间,母体的血液会重新进行分配,特别是在初期,大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略嫌不足。

  2、饮食不均衡

  在孕育胎儿的过程中,母体必须有足够的血流量,才能充分提供良好的生长条件。若孕妈没有摄取均衡的营养及足够的水分,容易造成血液不足,有可能引发手脚冰冷。

  3、水肿的间接影响

  水肿是孕妈常出现的症状之一,容易阻碍血液循环,如果再加上母体的血液量不足,有可能间接造成手脚冰冷。

  4、某些疾病的症状表现

  若孕妈本身有贫血、子痫症、心血管疾病等,也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

  5、器官健全发育是日后健康的重要基础

  中医理论认为,“肾为先天之本,脾胃为后天之本”,表示人体器官发育是否良好,对日后健康有一定的影响。

  当孕妈出现手脚冰冷的情形时,如果置之不理,可能会影响到胎儿的发育,造成胎儿器官成熟度不足,容易对日后的健康产生影响,所以及时调理身体是非常重要的。

  

  第一、补充铁质以增加造血量

  血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对于孕妈来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

  食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妈可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妈是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妈在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

  当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妈在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。孕妈若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

  第二、增进血液循环

  怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,小佳建议孕妈可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些孕妇手脚冰凉怎么调理 这六点一定要做到做法都有助于让血液循环变得更好。

  

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