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水果吃对时间才健康! 晚上能吃什么水果,不能

  水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间哦!不同的水果如果吃错了时间,就会影响到健康。今天为大家介绍这些小常识。

  晚上不能吃的水果

  1、榴 莲

  

  它的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

  2、美国提子

  

  提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。不过,糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

水果吃对时间才健康! 晚上能吃什么水果,不能

  

  3、智利车厘子

  糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品。不过,糖尿病患者不宜贪嘴。

  4、芒 果

  

  芒果的生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。需要注意的是,芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

  5、山 竹

  

  山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

  6、火龙果

  

  富含维生怎么才能生孩子素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。

  但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

  7、释 迦

  

  每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

  8、牛油果

  

  牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。

  从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。

水果吃对时间才健康! 晚上能吃什么水果,不能

  但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

  辣么,晚上可以吃的水果有哪些呢?别急,接着往下看

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  1、木 瓜

  

  木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  2、菠 萝

  

  菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。

  3、猕猴桃、橘子、山楂等

  

  这些水果富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

  4、香蕉

  

  香蕉对于睡眠有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。

  5、桂圆

  

  桂圆有安神助眠的作用,如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,能让你睡得更香。

  晚上能吃什么水果,不能吃什么水果,还有这么多讲究。大家都记住了吗?

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